SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • Redukcja - ocena diety i pewien problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 5x w tygodniu bieganie, w tym 1x ponad min 20 km (ponad 200 km miesięcznie)+ 5x tydzień ćwiczenia ogólne planki, abs etc (ciężar własnego ciała) Odżywianie : dieta redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy + Magnez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2018-08-29 21:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epistane-redukcja

    Temat
    Doping

    [...] nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kg masy ciala -węglowodany: obecnie 2g/kg masy ciala(redukcja wakacyjna, glownie z pasa i z klaty-lipomastia,ktorej nie moge sie za bardzo pozbyc :/ ) -tłuszcz: 1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2013-04-02 18:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja tłuszczu (ostatnie kilogramy), wysportowana sylwetka ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: torbiel na jajniku PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2016-05-01 15:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście na prostą, FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, sprawa wygląda tak, od mniej więcej kwietnia do sierpnia byłem za granicą, pozbawiony normalnej siłowni (miałem hantle z ciężarkami max 20 kg i drążek ) i obciążony pracą fizyczną 5-6 razy w tygodniu. Z 85kg przywiozłem 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2015-09-08 00:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że spełnię swoje oraz sponsora oczekiwania i cele. Zapraszam także na stronę Activlab: www.activlab.pl Tutaj można znaleźć dzienniki wcześniej prowadzone przeze mnie: - redukcja - http://www.sfd.pl/temat440139 - bjj okiem judoczki - http://www.sfd.pl/BLOG__bjj_okiem_judoczki-t461102.html 1. Dane Wiek - 21 lat Wzrost - 164 cm Waga - 58 kg [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 11:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez utraty masy mięśniowej możliwa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Brak wyliczonej diety, ale wyeliminowałem śmieci, nie jem słodyczy, cukru, zmieniłem białe pieczywo na razowe, zwiększyłem poziom dostarczanego białka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: co dziennie godzina na rowerze, co drugi dzień trening siłowy górnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6969 Data: 2010-08-27 10:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólny tren do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub coś innego mogę do tego dodać? Proszę o odpowiedź gdyż jutro chciałbym ruszyć:D Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja tłuszczu + rzeźba siła Staż treningowy na słowni: kilka razy na domowej Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko wraz z pogodą Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-10-06 21:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Temat
    Trening dla początkujących

    ***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 71kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : od 01.01.2011r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, 2x hantelki, 129kg obciążenia, ławka regulowana, prasa do nóg, drążek do podciągania. [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 13099 Data: 2011-04-09 22:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mając przyrządów? Chodzi mi głównie o górne partie bo nogi i klatkę mam dość silne a ręce, barki i plecy strasznie osłabły. Bardzo proszę o pomoc i radę. Starałem się z forum wycisnąć tyle info ile się da ale to moja pierwsza taka zaplanowana od początku do końca redukcja i zmiana stylu życia i nie chcę przesadzić w żadną stronę. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2010-02-22 02:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z drążkiem z wyciągu podchwytem 2-3s 12-15p 5. MDS: Szrugsy poziome / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p -> na co to zamienić? Plan z działu trening dla zaawansowanych - redukcja Z bf już sporo zjechałem teraz tylko zmiana planu było coś około 20% jest około 14% makroskładniki się zmieniają wraz ze spadkiem bf dlatego tak rozpisane. Część jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2013-06-30 20:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] informacje można sięgać do poprzedniego dziennika, tam są zdjęcia i moja przemiana od września ubiegłego roku, można zobaczyć jak to wszystko wyglądało, jak przebiegała redukcja i jak pracowałem nad formą przed zawodami MR.SFD gdzie brałem udział w kat junior i zająłem 3 miejsce. Również chciałem powiedzieć, że jestem otwarty na wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 19:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybki spadek przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tej pory szolo zgodnie z zalożeniami. Redukowalem z poziomou 28% fatu, w tej chwili mam ok. 13%. Dieta ustalona -600 + od 2 tyg. spalacz MAN SCORCH. Celem byla szybka redukcja bez kompromisów. Trening: 3xFBW/tydz. + 3xAero/tydz. 45min (po treningu) + 1xbieg/tydz. 45min (w dzień nietreningowy) + 1xbasen/tydz. 50min (w dzień nietrenigowy). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 2010-06-15 07:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (plan tygodniowy) - tylko sztangielki? Do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększaniu ciężarów pewnie zwiększy się wielkość sztangielek i przez to ćwiczenia będą utrudnione lub nie będzie można ich poprawnie wykonać? Ułożyłem też plan tygodniowy (redukcja - dieta low carb), proszę o ocenę: 1. FBW 2. Bieganie + ABS2 3. FBW 4. Bieganie + ABS2 5. FBW 6. Bieganie + ABS2 7. Wolne + piłka nożna (1h bardzo intensywnie) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2011-08-14 20:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierwsza ułożona przeze mnie dieta redukcyjna, wcześniej nie interesowałem się tym tematem, przez co może mieć wiele błędów. Zapotrzebowanie (używałem kalulatora Darthorna 'redukcja'-w exelu): 2184 kcal, białko 175 g., węglowowany 245 g., tłuscze 56 g. I. Śniadanie (9:10) : Mleko 0,5% 250 ml Płatki owsiane 70 g. Jaja kurze całe gotowane 1 sztuka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2008-01-08 22:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Prosze pomuzcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:koks12 PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:48 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2009-07-24 17:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwzględniać w zestawieniu? Czytałam, że warzyw nie uwzględniam, a są jakieś szczególne wyjątki od reguły? 1800 kcal białko: 130 g węglowodany: 150 g tłuszcz: 75 g Cele: 1. redukcja poziomu tkanki tłuszczowej, nie zależy mi tak bardzo na gubieniu kilogramów jak na dobrym i zdrowym wyglądzie z lepiej zarysowaną talią i bardziej zassanym brzuchem… [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 2012-09-03 20:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MARTISCHA WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7096 Data: 2018-10-03 09:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening poczatkujacego... czytałem o "Jasiu" :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz ćwiczenia jakie mogę wykonywać w domu. Ektomorfik 20lat 81-82kg wagi 185cm wzrostu cel (pierwszy problem), na pewno nie redukcja tkanki tłuszczowej bo jej mam bardzo mało. najprostszej mówiąc chce mieć więcej siły. staż hmm chyba 0... aktywność fizyczna: od 10lat trenuję piłkę nożną 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-06-06 17:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA do oceny na podstawie ART. wyżej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12-16 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 3 miesiące (do określonego wcześniej celu) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: zerwanie wiązadła [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-10-12 21:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja LOW CARB z FBW do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] omega 3 z Tested Nutrition oraz 3 kapsułki na noc przed spaniem ZMA Tested Nutrition. Poza tym 2 kapsułki dziennie witaminowego preparatu Perfor-MAXX Jest to moja druga redukcja na takiej (wydaje mi się LOW CARB diecie) Pierwsza popsułem, bo zacząłem później dużo słodyczy jeść i śmieciowego jedzenia. Z 73 kg po redukcji doszedłem do 78 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2013-05-13 13:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)